「くまちゃんの楽しい日記」 熊橋武彦(Kumahashi Takehiko)が、大好きな斎藤一人さん・大嶋啓介さん・中村文昭さん・ベトナムと出会い「幸せ絶好調の人生」になった方法を書いています!

熊橋武彦(くまちゃん)が、斎藤一人さん、大嶋啓介さん、中村文昭さんと出会い、「人間力大學」に入って人生が進化した方法を書いています!

私の趣味 「筋肉トレーニング」

2020年4月5日(日) 筋トレ「腹筋ローラー」絶好調

★2020年4月5日(日) 筋トレ「腹筋ローラー」絶好調★

私の「体の鍛え方」をご紹介します!

おはようございます!

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今朝も早起きして
ウォーキングしました。

高橋 正輝さんご指摘の様に
最近太って
顔が丸くなっていますが
いつも体は鍛えています!

休みの日はよくジムに行っていましたが
新型コロナウィルスの影響で
ジムが閉まっているので
家でトレーニングしています。

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家の中には
高さ230cmに設定してある
「ぶら下がり健康器」があり
懸垂したり、ぶら下がったりしています!


「ぶら下がり健康器」を買って
ぶら下がるだけで
辛い「肩こり」が無くなりました♪

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(筋ローラー(一輪)写真

3年程前に購入しましたが
これはすごいです!

最初は膝をついてやる「膝コロ」が
10回も出来ませんでした。

それでも3日くらい
筋肉痛になり苦しみます!

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腹筋だけではなく
腕、背中、肩
全てに効きます!

腹筋ローラーがあれば
ジムに行く必要ないくらい
筋肉痛になります!

今では「膝コロ10回×3セット」は
楽にできるようになりました♪


腹筋ローラー
1000円程度で買えます。

百円ショップ「ダイソー」なら
300円で買えます!


∧筋ローラー(3輪)写真

これは最近買いましたが
素晴らしいです!

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△楼堕蠅靴討い
何回でも続けられます。

初めて腹筋ローラーに
挑戦する人にお勧めです!

Amazonで安く買えます。

どうせ買うなら4輪をお勧めします!


プッシュアッパー(写真)

腕立て伏せに使います。

手が安定するのでやりやすく
下まで下ろせるので効きます。


以上が我が家の「筋トレグッズ」です。

長男も次男も
これで体を鍛えているので
胸筋がついて
かっこよくなってきました!

腹筋ローラーは
体に負荷が大きいので
使用方法を間違うと背中が痛くなります。

私も最初の頃
背中を痛めました!

図のように
背中を丸くして使用してください。

ここだけご注意ください!

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外出自粛の今こそ
体を鍛えるチャンスです。

「腹筋ローラー」
沢山の人に勧めてきましたが
皆さん喜んで頂いています。

ぜひ購入して
挑戦してください。

そして使用した感想を
お聞かせください♪

今日もスーパーハッピー❤️

平成28年12月23日(祝)朝8時 千葉県浦安市 ウォーキング絶好調!

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★平成28年12月23日(祝)朝8時 千葉県浦安市 ウォーキング絶好調★

おはようございます!

浦安の海まで
往復6kmウォーキングしました!

昨晩は新幹線が不通になり、
帰りが遅くなりましたが、
車内でパソコンで
いろいろ出来て
幸せでした!

今日は楽しい祝日ですが、
ジムでトレーニングしたり、
晶子さんと出かけたり
したいと思います。

今朝のウォーキング中は
大好きな中村文昭さんの講演を聞いて、
泣いていました。

人は「何のために生きるのか?」
中村文昭さんの
素晴らしい講演はこちら
https://youtu.be/S3rILkaXHQY

それでは今日も絶好調で、
最幸の一日を
楽しみましょう(^o^)

平成28年11月13日(日)朝8時 「10kmウォーキング」絶好調!

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★平成28年11月13日(日)朝8時 「10kmウォーキング」絶好調★

おはようございます!

日曜日も早起きして、
浦安から
錦糸町の会社まで
片道約10kmウォーキングしました!

昨日ジムでトレーニングして
全身筋肉痛なので、
10kmウオーキングは
疲れましたが、
楽しかったです。

素敵な朝の景色と
澄んだ空気が
最幸でした!

今朝も健康な体に感謝し、
日曜日を楽しみます。

いつも応援ありがとうございます!
感謝しています(*^o^*)

平成28年8月27日(土)朝9時 千葉県浦安市「ジムでも絶好調」

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★平成28年8月27日(土)朝9時 千葉県浦安市「ジムでも絶好調」★

おはようございます!

今朝も早起きして、
大好きなジムで
トレーニングしました。

気持ちのよい朝に感謝し、
今日も絶好調で
楽しみます!

皆様も素敵な一日を
おすごしください(^o^)

平成28年6月25日(土)朝10時 千葉県浦安市 「トレーニング」絶好調!

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★平成28年6月25日(土)朝10時 千葉県浦安市 「トレーニング」絶好調★

おはようございます!

休みの朝の日課は、
ジムでトレーニングです!

ダイエットで痩せた後は、
ジムで鍛えて、
かっこいい体作りを
目指しています!

いつも沢山のいいねや
コメント
ありがとうございます!

おかげさまで
毎日幸せ絶好調です。

感謝しています!

皆様も素敵な土曜日を
お過ごしください(*^_^*)

平成27年12月24日(木)朝5時 私が「ダイエット」した理由

★平成27年12月24日(木)朝5時 私が「ダイエット」した理由★
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おはようございます!

今朝も4時に起きることができ、
幸せ絶好調です!

最近私と出会われた方は、
「スリムでかっこいい私」(笑)
しかご存じないと思います!

身長:184cm
体重:78kg
まさに「モデル体型」ですね!
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当社のお客様である
秋田県 (有)渡部畳店様の
ご子息「渡部純平」さんが
日本一の男前「ミスター・ジャパン2015」
に選ばれました!
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純平くんは
身長182cm
私と同じ体型でした!
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私も純平くんを見習って、
「ハゲモデル(笑)」を目指して
今ジムに通っています(^O^)

実は、3年前の私は
「97kg」ありました!

3年間で「19kg」のダイエットに
成功しました。
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まさか自分が
「高校時代のスリム体型」に戻れるとは、
本当に「夢」のようです!

どうやって「夢」を実現したか?

私の「ダイエット方法」は
こちらをご覧ください!

今日も楽しい1日が
始まりました!

クリスマスイブですが、
今から東北出張行ってきます(^O^)

今日も絶好調
感謝しています(^O^)

平成27年11月7日(土)朝7時 会社までウォーキング!

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★平成27年11月7日(土)朝7時 会社までウォーキング★

おはようございます!

今日はお休みですが、
朝4時に起きて、
大好きな会社まで、
片道10km2時間ウォーキングしました!

浦安の自宅から墨田区の会社は、
遠いと思っていましたが、
何とか歩けました。

いつも往復10kmは歩いていますが、
片道10kmは結構しんどかったです。

しかし、また新たな自分と
出会うことが出来て嬉しいです!

有酸素運動の後は、休日の楽しみ
「トレーニングジム」に行って、
筋力アップしたいと思います!

今日も楽しい一日に、
感謝しています!

皆様も素敵な週末を
お楽しみください(^o^)

平成27年10月25日(日) 「19kgダイエット」する方法!

★平成27年10月25日(日)「19kgダイエット」する方法★
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昨日の身体測定の結果です。
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かなり腹筋は割れてきたので、
次は「厚い胸板」目指して、
ジムでトレーニングしています(^O^)

体重は維持して筋肉量を増やし、
「体脂肪率15%」を目指します!

太っていた「私の過去」を知らない方のために、
特別に恥ずかしい過去を公開します!(笑)

●●●●平成24年7月 富士登山●●●●
当時体重97kgだった私が、
会社の仲間と「富士山」に挑戦しました。

あまりの辛さに「ダイエット」を決意し、
今日まで3年間で78kgまで痩せました。

●●●● ダイエット方法 ●●●●
「くまちゃんの楽しい日記」
ブログをご覧ください!

●●●● チェックポイント! ●●●●

 ,△覆燭「太る」の原因は、
  摂取カロリーが
  「必要以上に多い」のが原因と知る!

  どんなに体が大きくても、
  太っていても、
  人より多く食べると太ります!

  私も昔は、
  ラーメン「大盛り無料」なら、
  必ず大盛りにしていましたが、
  今は大盛り食べません!  

◆)榲はお腹がすいていないのに、
  「1日3食」食べないとダメと
  思っていませんか?

  午前中オフィスで仕事をして
  体力を使っていないのに、
  お昼ご飯に「カツ丼定食」とか
  食べてませんか?

 安い「ダイエット薬」でも
  効果があると知っていますか?

ぁ 崔鎖絏淑」を減らすだけで、
  とても効果があると知っていますか?

ァ)萃・毎晩「体重をノートに書く」
  これだけで「効果がある」って
  知っていますか?

Α 屮Εーキング」とか
  少し運動する。
●●●● まとめ ●●●●
自分の習慣を変えないと、
何も変わりません!

私は「自分の意識を変えた」ことで、
ダイエットに成功しました!

今の私は
「思いは実現する!」
「自分に不可能はない!」
と自信を持っていえる今日この頃です。

最後まで読んで頂き、
ありがとうございます!

今日も絶好調で
楽しみましょう!
くまちゃんの自己紹介
くまちゃんの 楽しい日記


熊橋武彦(Takehiko Kumahashi)くまちゃんは、平成17年(2005年)11月から、このブログ(日記)を書いています

苦しかった母子家庭を乗り越え、大好きな斎藤一人さん・大嶋啓介さん・中村文昭さん・ベトナムと出会って、今は「幸せ絶好調」になりました

私と出会って頂いたすべての皆様に、心より感謝申し上げます

これからも「世界中を明るく笑顔」にできるように、このブログを書き続けます!


● 自 己 紹 介 ●

生年月日:昭和43年9月18日生まれ 
乙女座 51歳
出 身:兵庫県たつの市新宮町
身 長:184cm
血液型:B型 負けず嫌い
現在の住まい:千葉県浦安市
家 族:晶子さんと祐人(22歳)と直也(20歳)
仕 事:畳を作る機械を日本中で販売しています

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父親は祖父が経営する製材所の
専務をしており
私は裕福な家庭に生まれました


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昭和56年(12歳):中学1年の夏、父親がガンで亡くなる

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突然母子家庭になり、不自由な生活となり
全て「人のせい」にして生きるようになる

昭和59年(15歳):兵庫県立龍野高等学校入学

苦しかった中学・高校時代
とにかく
勉強して偉くなることしか考えていなかった

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毎日の勉強と厳しい剣道の練習と
楽しいデートを両立させる

当時は細くて背が高く
髪の毛もフサフサしていました(笑)

昭和62年(18歳):神戸大学工学部 工業化学科 現役合格

神戸大学の寮に入り
麻雀と塾の講師と合コンで4年間を過ごす

平成3年(22歳):神戸大学工学部を卒業

地元兵庫県たつの市の会社に入社
研究開発本部で新商品の企画・設計を行う

レーザースントリー、検助、オートスントリー
カーテン形状記憶パーマネントフィニッシャーの開発を行う

平成6年(25歳):大学時代の友人の紹介で、晶子さんと出会う

研究開発本部 主任に昇格

平成7年6月(26歳):晶子さんと結婚

阪神淡路大震災で
結婚式を予約していた神戸にホテルが壊れ
姫路のホテルで結婚式を行う

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平成9年(28歳):長男(祐人)誕生

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平成10年(29歳):
故頃安新会長の元、社長室 総合企画課に転属

平成11年(30歳):次男(直也)誕生

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社長室 総合企画課 課長代理に昇進

平成13年(32歳):
東京支社 総合企画課 転勤を希望して家族で上京

平成14年(33歳):
「畳店様の構造改革」に出会い、人生が大きく変わる

斜陽産業と思っていた畳業界が大好きになる

平成17年(36歳):
営業本部 畳事業部 東日本統括 部長代理就任

平成19年(38歳):営業本部 畳事業部 統括部長就任

平成23年(42歳):
CS(コンピューターシステム)30周年を迎える

畳業界No.1機械メーカーの責任者として、全国の畳店さんを
今まで以上に元気にすることを誓います!

平成24年7月(43歳):会社の仲間と富士山初登頂
http://kumachan-nikki.ldblog.jp/archives/52034726.html

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非常に厳しい登山でダイエットを決意

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平成25年8月(44歳):家族4人で富士山頂ご来光成功
http://kumachan-nikki.ldblog.jp/archives/52046014.html

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平成26年9月(45歳)
大嶋啓介さんの講演を初めて聞く

平成26年10月:
斎藤一人さんの生講演
初めて斎藤一人さんの生講演を聞いて感動する
http://kumachan-nikki.ldblog.jp/archives/52143152.html

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平成26年10月:大嶋啓介さんの「人間力大學」入学
ここで人生が大きく進化する
http://kumachan-nikki.ldblog.jp/archives/52226604.html

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平成27年3月(46歳):初めて「ベトナム」ハノイ訪問
ベトナムが大好きになる
http://kumachan-nikki.ldblog.jp/archives/cat_50056531.html 

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平成27年7月:「salesforce活用自慢チャンピョン大会」優勝
http://kumachan-nikki.ldblog.jp/archives/52138353.html

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平成27年9月(47歳):サンフランシスコ「dreamforce」参加
http://kumachan-nikki.ldblog.jp/archives/cat_50056787.html 

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平成28年4月:祐人(長男)「早稲田大学」理工学部 入学

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平成28年5月:結婚20周年記念 夫婦でフランス「パリ」旅行

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平成28年9月
(48歳):初開催「くまちゃん誕生日会&感謝祭」大盛況!
http://kumachan-nikki.ldblog.jp/archives/52178498.html

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平成28年10月:2度目の「ベトナム」訪問
ホーチミン・ハノイ
http://kumachan-nikki.ldblog.jp/archives/52182240.html

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平成29年1月:3度目の「ベトナム」訪問
ホーチミン・ダナン・ホイアン
http://kumachan-nikki.ldblog.jp/archives/52203699.html

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平成29年4月:第1回「東京ベトナム大好き交流会」スタート
今でも毎月1回東京で開催しています!
http://kumachan-nikki.ldblog.jp/archives/cat_50057534.html

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平成29年5月:4度目の「ベトナム」訪問
ハノイ「日本語センター」初講演
http://kumachan-nikki.ldblog.jp/archives/52198424.html

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平成29年8月:5度目の「ベトナム」訪問
ハノイ・ホーチミン 日本語センター4校講演
http://kumachan-nikki.ldblog.jp/archives/52213077.html

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平成29年9月(49歳):6度目の「ベトナム」訪問

平成30年4月:直也(次男)「日本大学」商学部 入学

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平成30年10月:初めて「中国」寧方訪問
http://kumachan-nikki.ldblog.jp/archives/52241553.html

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好きな事:
サッカー(浦安市FCギャルソンのコーチをしていました)
ゴルフ・スキー・テニス・剣道(小1から始めました)
水泳・海水魚飼育・ビールを飲む事・読書・サーフィン
カラオケ:B’zT−BOLAN・チェッカーズ
※剣道でノドを鍛えたので、「マイクいらない」と言われます

仕事と家庭も絶好調で、毎日楽しく暮らしています。
東京ベトナム大好き交流会
東京ベトナム大好き交流会
http://yeu-vietnam.blog.jp/


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熊橋武彦 300人の前で発表
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