★2020年4月5日(日) 筋トレ「腹筋ローラー」絶好調★
私の「体の鍛え方」をご紹介します！
おはようございます！
今朝も早起きして
ウォーキングしました。
高橋 正輝さんご指摘の様に
最近太って
顔が丸くなっていますが
いつも体は鍛えています！
休みの日はよくジムに行っていましたが
新型コロナウィルスの影響で
ジムが閉まっているので
家でトレーニングしています。
家の中には
高さ230cmに設定してある
「ぶら下がり健康器」があり
懸垂したり、ぶら下がったりしています！
「ぶら下がり健康器」を買って
ぶら下がるだけで
辛い「肩こり」が無くなりました♪
�（�筋ローラー（一輪）写真��
3年程前に購入しましたが
これはすごいです！
最初は膝をついてやる「膝コロ」が
10回も出来ませんでした。
それでも3日くらい
筋肉痛になり苦しみます！
腹筋だけではなく
腕、背中、肩
全てに効きます！
腹筋ローラーがあれば
ジムに行く必要ないくらい
筋肉痛になります！
今では「膝コロ10回×3セット」は
楽にできるようになりました♪
腹筋ローラー
1000円程度で買えます。
百円ショップ「ダイソー」なら
300円で買えます！
�∧�筋ローラー（3輪）写真��
これは最近買いましたが
素晴らしいです！
�，魯哀薀哀蕕靴謄�ツいですが
�△楼堕蠅靴討い�
何回でも続けられます。
初めて腹筋ローラーに
挑戦する人にお勧めです！
Amazonで安く買えます。
どうせ買うなら4輪をお勧めします！
��プッシュアッパー（写真��）
腕立て伏せに使います。
手が安定するのでやりやすく
下まで下ろせるので効きます。
以上が我が家の「筋トレグッズ」です。
長男も次男も
これで体を鍛えているので
胸筋がついて
かっこよくなってきました！
腹筋ローラーは
体に負荷が大きいので
使用方法を間違うと背中が痛くなります。
私も最初の頃
背中を痛めました！
図のように
背中を丸くして使用してください。
ここだけご注意ください！
外出自粛の今こそ
体を鍛えるチャンスです。
「腹筋ローラー」
沢山の人に勧めてきましたが
皆さん喜んで頂いています。
ぜひ購入して
挑戦してください。
そして使用した感想を
お聞かせください♪
今日もスーパーハッピー❤️
