★2020年4月5日(日) 筋トレ「腹筋ローラー」絶好調★

私の「体の鍛え方」をご紹介します!

おはようございます!

FullSizeRender

今朝も早起きして
ウォーキングしました。

高橋 正輝さんご指摘の様に
最近太って
顔が丸くなっていますが
いつも体は鍛えています!

休みの日はよくジムに行っていましたが
新型コロナウィルスの影響で
ジムが閉まっているので
家でトレーニングしています。

IMG_4812

家の中には
高さ230cmに設定してある
「ぶら下がり健康器」があり
懸垂したり、ぶら下がったりしています!


「ぶら下がり健康器」を買って
ぶら下がるだけで
辛い「肩こり」が無くなりました♪

IMG_4807

(筋ローラー(一輪)写真

3年程前に購入しましたが
これはすごいです!

最初は膝をついてやる「膝コロ」が
10回も出来ませんでした。

それでも3日くらい
筋肉痛になり苦しみます!

IMG_4811

IMG_4814

腹筋だけではなく
腕、背中、肩
全てに効きます!

腹筋ローラーがあれば
ジムに行く必要ないくらい
筋肉痛になります!

今では「膝コロ10回×3セット」は
楽にできるようになりました♪


腹筋ローラー
1000円程度で買えます。

百円ショップ「ダイソー」なら
300円で買えます!


∧筋ローラー(3輪)写真

これは最近買いましたが
素晴らしいです!

,魯哀薀哀蕕靴謄ツいですが
△楼堕蠅靴討い
何回でも続けられます。

初めて腹筋ローラーに
挑戦する人にお勧めです!

Amazonで安く買えます。

どうせ買うなら4輪をお勧めします!


プッシュアッパー(写真)

腕立て伏せに使います。

手が安定するのでやりやすく
下まで下ろせるので効きます。


以上が我が家の「筋トレグッズ」です。

長男も次男も
これで体を鍛えているので
胸筋がついて
かっこよくなってきました!

腹筋ローラーは
体に負荷が大きいので
使用方法を間違うと背中が痛くなります。

私も最初の頃
背中を痛めました!

図のように
背中を丸くして使用してください。

ここだけご注意ください!

IMG_4815

IMG_4816

外出自粛の今こそ
体を鍛えるチャンスです。

「腹筋ローラー」
沢山の人に勧めてきましたが
皆さん喜んで頂いています。

ぜひ購入して
挑戦してください。

そして使用した感想を
お聞かせください♪

今日もスーパーハッピー❤️