★平成27年10月25日(日)「19kgダイエット」する方法★
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昨日の身体測定の結果です。
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かなり腹筋は割れてきたので、
次は「厚い胸板」目指して、
ジムでトレーニングしています(^O^)

体重は維持して筋肉量を増やし、
「体脂肪率15%」を目指します!

太っていた「私の過去」を知らない方のために、
特別に恥ずかしい過去を公開します!(笑)

●●●●平成24年7月 富士登山●●●●
当時体重97kgだった私が、
会社の仲間と「富士山」に挑戦しました。

あまりの辛さに「ダイエット」を決意し、
今日まで3年間で78kgまで痩せました。

●●●● ダイエット方法 ●●●●
「くまちゃんの楽しい日記」
ブログをご覧ください!

●●●● チェックポイント! ●●●●

 ,△覆燭「太る」の原因は、
  摂取カロリーが
  「必要以上に多い」のが原因と知る!

  どんなに体が大きくても、
  太っていても、
  人より多く食べると太ります!

  私も昔は、
  ラーメン「大盛り無料」なら、
  必ず大盛りにしていましたが、
  今は大盛り食べません!  

◆)榲はお腹がすいていないのに、
  「1日3食」食べないとダメと
  思っていませんか?

  午前中オフィスで仕事をして
  体力を使っていないのに、
  お昼ご飯に「カツ丼定食」とか
  食べてませんか?

 安い「ダイエット薬」でも
  効果があると知っていますか?

ぁ 崔鎖絏淑」を減らすだけで、
  とても効果があると知っていますか?

ァ)萃・毎晩「体重をノートに書く」
  これだけで「効果がある」って
  知っていますか?

Α 屮Εーキング」とか
  少し運動する。
●●●● まとめ ●●●●
自分の習慣を変えないと、
何も変わりません!

私は「自分の意識を変えた」ことで、
ダイエットに成功しました!

今の私は
「思いは実現する!」
「自分に不可能はない!」
と自信を持っていえる今日この頃です。

最後まで読んで頂き、
ありがとうございます!

今日も絶好調で
楽しみましょう!